AHTren aurkako baraualdirako hainbat baliabide prestatu ditugu. Batzuk hemetik jaso ditzakezu, beste batzuk, jadanik paperean inprimatuta ditugunak erabiltzeko gurekin kontaktuan jar zaitez taldeen bidez edo epostaz.
- Baraualdien kartel orokorra, hainbat kopia inprimatuak ditugu.
- Kartel mutua, egitarauko deialdi ezberdinekin betetzeko. Eredua hemen duzu jpg edo pdf formatoan, zuk zeuk inprimatu eta moldatzeko.
- Irratietan baraualdia iragartzeko kuñak (Zintzilik irratia).
- Beste kuña luzeagoa Euskaraz eta Gazteleras
- Eskuorria, El TAV nos deja el plato vacio - AHTak platera husten digu mezua euskarri erakargarrian duena, inprimatua dugu.
- Aurkezpeneko prentsaurreko komunikatua pdf eta odt (editatzeko).
- Baraua egiteko osasun gomendioak / Consejos de salud para ayunar. Gehiago.
- Eskuorria, sukaldaritza errezetarekin.
- Egitarua Debagoienean.
- Egitaraua Tolosaldea eta Donostian.
- Eskuorria, Baraualdien egitaraua Tolosaldean.
- Kartel del programa de actividades en Nafarroa.
- Baraualdien hiru astetako Egitaraua.
- Argazki galeria. GALERIA de fotos.
- ...
Baraua egiteko osasun gomendioak, Ez irentsi ekimeneko webetik jasoak
EGUNEROKO GEHIEGIKERIAK OREKATZEKO, JATEAREN PLAZERRA BERPIZTUZ.
Aurreko egunetan:
Ez hartu toxikorik (kafea, tea, tabakoa, frijituak,…). Horrela egiten
ez baduzu ez da ezer gertatzen, baina horrela eginez burukominen bat
edo beste ekidi dezakezu (desintoxikazioaren sintoma besterik ez dira
baina…).
Jan elikagai gordinak (frutak, barazkiak,
erneberriak, hazi oliotsuak,…), euren zukuak, esne begetalak, etab.,
bitaminak eta gatz mineralak pilatzeko. Denok dugu aurrezki nahikoa,
baina horrela hobeto zaintzen gara edozein kasutan.
Barauan ari garanean:
Bizimodu lasaia egiten saia zaitez, epeletan (20º)
eta jende atseginarekin. Beti ere gomendagarria baina barauan zehar
sentiberaagoak egon gaitezke. Ura soilik hartu, egarriaren arabera.
ZAINDU HADI, LAGUN!!
PARA COMPENSAR LOS EXCESOS DE LA VIDA COTIDIANA, Y PARA REAVIVAR EL PLACER DE COMER.Unos días antes:
Deja de consumir productos tóxicos (café, té, tabaco, alcohol,
frituras,…) No pasa nada si no lo haces pero te ahorrarás algún que otro
dolor de cabeza (sólo es síntoma de desintoxicación).
Come alimento crudo
(frutas, verduras, germinados, semillas oleaginosas…), sus jugos, leches
vegetales, etc. para aportar vitaminas y sales minerales. Todos tenemos
reservas de sobra pero así nos cuidamos mejor.
Mientras ayunamos:
Procura llevar vida
tranquila, temperatura cálida (20º) y compañía agradable. Esto, claro,
es recomendable siempre, pero cuando ayunamos podemos estar más
sensibles. Toma sólo agua, según la sed.
!Cuidate Compa¡¡¡¡
_______
Eneko Landaburu, médico higienista, publicó un manual mucho más completo, pero orientado no solo a ayunos de hasta una semana sino a huelgas de hambre más largas:
No hay comentarios:
Publicar un comentario